کتاب زندگی شادمانه | آلبرت الیس

درباره کتاب زندگی شادمانه

هیچکس از شما نپرسیده است آیا می‌خواهید به دنیا بیایید یا نه؛ اما وقتی به دنیا آمدید و فهمیدید که می‌توانید به زندگی خود ادامه بدهید یا بمیرید، تقریبا همیشه زنده ماندن برای مدتی طولانی را انتخاب می‌کنید. شما به دلایل زیست‌شناختی و اجتماعی، زندگی را به مرگ ترجیح می‌دهید؛ و ترجیح می‌دهید در حد معقولی شاد باشید و تا حد ممکن درد و ناکامی نداشته باشید. این انتخاب دوم - یعنی تا سر حد امکان شاد زیستن - تقریبا پیشامد مستقیم انتخاب اول است یعنی زنده ماندن. چون اگر زندگی را انتخاب کنید ولی ارزشی برای آن قائل نباشید، احتمالا در زندگی از خودتان غافل خواهید شد و در نهایت خودتان را از بین خواهید برد.

کتاب زندگی شادمانه نشان خواهد داد که علل اصلی مشکلات هیجانی و رفتاری شما و دیگران چه هستند و شما و این افراد دقیقا چطور اکثر این مشکلات را می‌سازید و اختراع می‌کنید. خصوصا نشان می‌دهد که چطور می‌توان جلوی وقوع این مشکلات را بگیرید یا در صورت بروزشان آنها را به حداقل برسانید.

بخشی از کتاب زندگی شادمانه

مشکل کم‌رویی و احساس بی‌عرضه بودن از لحاظ فراوانی و شیوع، حکم سرماخوردگی را در روانشناسی دارد. مشکل هیجانی کم‌رویی که نام‌های مختلفی می‌توان بر آن گذاشت شامل عدم اعتمادبه‌نفس، ترس از ابراز وجود، احساس ناامنی و احساس بی‌عرضه بودن می‌شود. وقتی از خودتان توقع کامل بودن دارید، خودتان را تحقیر خواهید کرد و وقتی روی ناقص بودنتان متمرکز می‌شوید احساس بدبختی خواهید کرد و ناراحت می‌شوید.

کتاب زندگی شادمانه اثر آلبرت الیس و اروینگ بکر با ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت توسط انتشارات رسا به چاپ رسیده است.

فهرست

فهرست کتاب زندگی شادمانه

چرا دنبال شادی هستیم؟

ABCهای شادی

موانع اصلی بر سر راه شادی

زیر سوال بردن و ریشه‌کنی اختلال هیجانی

روش‌های هیجانی شاد شدن

روش‌های رفتاری شاد شدن

قواعد شاد شدن

غلبه بر کم‌رویی و احساس بی‌عرضه بودن

غلبه بر احساس گناه

غلبه بر افسردگی و تحمل کم ناکامی

کنار آمدن با عصبانیت و مشکلاتی که با جفت‌تان دارید

کنار آمدن با مشکلات شغلی

جمع‌بندی: حذف موانعی که بر سر راه شادمانی خودتان ایجاد کرده‌اید

پیشروی و صعود به سمت خودشکوفایی و شادمانی

• از مجموعه کتاب‌های خودیاری (3)
• نویسندگان: آلبرت الیس - اروینگ بکر
• مترجم: مهرداد فیروزبخت
• انتشارات: رسا